O QUE É A CREATINA
A Creatina é uma das substâncias mais utilizadas, entre os atletas e fisiculturistas, para conquistar a tão desejada hipertrofia muscular, ela é composta pelos aminoácidos Arginina, Glicina e Metionina.
Aminoácidos são moléculas orgânicas responsáveis pela formação da estrutura e composição das proteínas. A Arginina e a Glicina se enquadram nos aminoácidos não-essenciais, que são naturalmente produzidos pelo nosso corpo, no entanto são essenciais para o bom funcionamento do organismo, e a falta delas pode comprometer a nossa saúde. Já a Metionina é considerada um aminoácido essencial, ou seja, é produzido pelo corpo humano em uma quantidade muito inferior e precisa ser consumida por meio da alimentação e suplementação. Ela é encontrada, em pequena quantidade, em carnes e peixes, porém é necessário em média um quilo de carne para ser retirado 5 gramas de creatina
OS BENEFÍCIOS DA CREATINA
| Regeneração do ATP nas células | Melhor funcionamento do cérebro | Otimização do desempenho físico |
| Ganho de força e massa muscular | Recuperação muscular mais rápida | Retenção de água dentro dos músculos |
| Composta por aminoácidos essenciais e não-essenciais | Produção de energia durante treinos de alta intensidade | Menor quantia de ácido láctico produzido, menos “queimação |
COMO A CREATINA AGE NO ORGANISMO?
A Creatina tem a função principal de fornecer energia para treinos mais intensos com o objetivo de aumentar a força e ganhar massa muscular. No nosso organismo existe uma substância chamada ATP (trifosfato de adenosina) que é responsável pelo armazenamento da energia produzida através da síntese dos alimentos.
Quando ocorre a liberação de energia durante a atividade física, e o músculo se contrai o ATP é utilizado, no entanto ele só consegue manter a energia por aproximadamente 10 segundos, pois ele perde uma molécula de fosfato, se transformando em ADP (difosfato de adenosina). A creatina auxilia doando sua molécula de fosfato para o ADP fazendo com que o ATP seja criado novamente para servir de combustível fazendo com que a contração muscular continue, além de promover a volumização celular, ou seja, aumentar a quantidade de água dentro do músculo, auxiliando na hipertrofia.
Estudos afirmam que a Creatina também tem um importante papel no funcionamento do cérebro, aumentando a capacidade de memória e acelerando a captação de informações.
